当前位置: 首页>机械技术>正文

慢性疲劳综合症的自我调护办法

    发布日期:2019-1-31    来源: 机械设备网   编辑:笔名
核心提示:随着时代的进步,人类的生活节凑也越来越紧张,同时面临着生活和工作的双重压力,久而久之,慢慢发展成疲劳综合症,有慢性疲劳综合症明显症状就是,老是感觉自己累的慌,还昏昏欲困,睡醒还感觉没精神,浑身没

随着时代的进步,人类的生活节凑也越来越紧张,同时面临着生活和工作的双重压力,久而久之,慢慢发展成疲劳综合症,有慢性疲劳综合症明显症状就是,老是感觉自己累的慌,还昏昏欲困,睡醒还感觉没精神,浑身没力气,就此我们谈谈如何对慢性疲劳综合症的自我调护。

一、什么是慢性疲劳综合症?

慢性疲劳综合症是亚健康状态的一种特殊表现。其症状包括发烧、喉咙痛、淋巴结肿大、极度疲劳、失去食欲、复发性上呼吸道感染、小肠不适、黄疽、焦虑、忧郁、烦躁及情绪不稳、睡眠中断、对光及热敏感、暂时失去记忆力、无法集中注意力、头痛、痉挛、肌肉与关节痛。这些症状与感冒及其他病毒感染相似,因此容易误判。通常医师会误诊西安癫痫治疗最权威医院为臆想病、忧郁症、或精神引起的身体疾病。一般是源于生活中的压力、情绪干扰、人际关系、职场上的突发事件等。慢性疲劳不是身体的疲劳,而是心因性的疲劳,也被称为中枢性疲劳,这种疲倦感不是好好睡一觉,放松一下就能缓解的,而是需要长期的治疗和调理。

二、自我怎么缓解疲劳综合症?

抑郁性疲劳

1.秋冬季节多晒太阳。这是国外治疗抑郁症的一种有效方法,这与调节大脑褪黑素的分泌功能,进而改善睡眠有关。

2.培养多种兴趣爱好。种花养鸟有助于解郁悦情,读书也有一定解郁之功效。

3.常喝花茶有助于解除轻、中度抑郁性疲劳。一些中药组方也有抗抑郁、解疲劳的作用。常用代表方有甘麦大枣汤、逍遥散巢湖手术治疗癫痫病等,常用药物有天麻、灵芝、郁金、绿萼梅、代代花、大枣、淮小麦、太子参、沙参等。我们不主张长期依赖抗抑郁药物来解除抑郁性疲劳。

4.改变认知与自身行为。要认识到生活中不是所有的事都非常重要,都必须认真对待,非达到完美不可,有些事难得糊涂反而更好。

5.不做无谓的联预防继发性癫痫的方法有哪些想。有许多事情的后果根本不像自己想象得那么严重,从容应对倒能柳暗花明,船到桥头自然直。

6.多结交朋友,及时宣泄郁闷。多做户外活动。例如投身到大自然中或进行躯体活动(如散步、跑步、跳绳、游泳等)。

体力疲劳

1.劳逸结合。合理安排工作(包括体育锻炼)和生活,不在一段时间内安排过多的工作和锻炼。

2.均衡饮食,适当补充营养和维生素。在医生指导下使用补益药或进行食疗。

3.与年龄不太相符的人出现易疲劳现象,应做进一步检查,以排除某些器质性疾病或严重虚损。

精神性疲劳,

1.进行体育或体力活动。2.脱离工作一段时间。

慢性疲劳综合症也分种类,有精神性疲劳、体力疲劳、抑郁性疲劳等等,现在人容易疲劳也成为一种常见的病了,不百色治疗癫痫专科医院用担心和躲避,如果您感觉出现了慢性疲劳综合症的症状,您可以通过以上对慢性疲劳综合症的自我调护的介绍,希望可以有效的帮您缓解疲劳。



 
相关阅读
 
热门图文
推荐资讯
推荐资讯
 
 
   
癫痫病   癫痫病能治愈吗   怎么治疗癫痫病   癫痫病治疗方法   北京治疗癫痫医院   北京癫痫病医院哪家好   癫痫病如何治疗   治疗癫痫病最好的医院   西宁治疗癫痫病专科医院   兰州癫痫病专科医院   癫痫病因   河南治疗癫痫费用   兰州癫痫病专科医院   拉萨治癫痫的医院   甘肃癫痫医院   癫痫诊断方法   癫痫治疗医院   南昌癫痫医院  
 
网站首页 | 行业动态| 企业新闻| 市场分析| 机械技术| 综合新闻| 求购信息| 供应信息| 产品信息| 原材料行情| 产品采购| 机械市场| 机械应用| 网站地图